筋トレ 半年で体重−13キロ！達成する為に必要な事！
ichiこんにちは！ ichiです。今日は、ichiが半年で−13キロした経験をお伝えするよ！まず初めに、体の変化を動画のサムネイルにしているのでご視聴ください。目標設定今回説明する内容は、今までの記事の総集編に近いかもしれません。半年とい...
筋トレ 
クッキング 超お手軽、鍋に入れて放置するだけプリプリサラダチキンの作り方
ichiこんにちは！ichiです！今日は超お手軽なサラダチキンを紹介するよ！サラダチキンとは？サラダチキンはささみや鶏胸肉に味をつけて、加熱調理をしたものです。そのまま食べたり、サラダの具材にしたりとさまざまな食べ方ができます。食事の度に料...
疑問 有酸素と筋トレはどっちが先？
ichiこんにちわ！ichiです！ちょっとした疑問を解決していきます！有酸素と筋トレはどっちが先？筋トレをする上で、筋肉もつけたい！でも体脂肪も減らしたい！私もその一人です。では、いいとこ取りをする為には、筋トレをして有酸素を行いましょう！...
食生活 筋トレの目標設定
筋トレを始める上で、どうなりたいのか目標を立てましょう。個人の目標なので、どんな目標でも問題ありませんが、目標設定する上で大事な事は、明確である事です。ichiやった事ないからわかんないよ…数字で決める筋トレというより、ダイエットの要素が強...
筋トレ 普段の運動
普段運動はされていますか？私は車を持ってから、歩く機会が極端に減りました。歩く機会が減るという事は、当然消費カロリーも、減ってしまっているのです。当時私は、通勤に30分ほど歩いていたので、片道だけで約200カロリーkcalほど消費出来ており...
筋トレ 筋トレ時間の作り方
皆さん筋トレはいつしていますか？筋トレをする時間は朝が良いと言われたり、朝はダメだと言われたり、参考にする人によって違うと思います。筋トレに関する研究結果を参考に、動画をあげている人を見てみても、かなり古い情報を参考にしていたりと、何を信じ...
食生活 会社員の筋トレ食生活
私が実践している食生活です。私は、ガチガチのビルダーの様な体になる為、日々生活してるかと言うとそうでもないです。ある程度腹筋が出ていて、筋肉のシルエットが出て、カッコいいと思える様な体を目指しています。仕事上、3時間おきに栄養摂取も難しけれ...
筋トレ 30代から始める筋トレに欠かせない事
この記事では、筋トレに欠かせない習慣を紹介しています。
仕事で時間が無くても、日常に溶け込ませる事が大事です！是非ご覧ください！